Courir amliore votre sant cardiovasculaire, rduit le mauvais cholestrol et acclre votre mtabolisme.
Sans oublier les incroyables sensations positives et la confiance en soi qui accompagnent chaque course russie.
Il nest donc pas surprenant que la course pied soit un exercice aussi immensment populaire.
Fixez-vous des objectifs
Se fixer un objectif pour chaque course (mme si cest simplement ne pas marcher ! ) cre des repres et un
sentiment daccomplissement. Jutilisais les poteaux tlphoniques lorsque jai commenc , raconte Feller.
chaque sortie, je me disais : jusqu un poteau de plus. Au bout dun moment, vous pourriez mme vous
fixer des objectifs plus folles, explique Elizabeth Maiuolo de Running and the City, comme traverser
tous les ponts de New York ou parcourir trois parcs diffrents en une seule course.
Ralentissez
Ne pensez mme pas votre allure au dbut , conseille Amanda Loudin, cratrice du blog Miss Zippy.
Beaucoup de gens sont dcourags au dbut parce quils veulent courir vite.
Ils partent trop fort, se fatiguent et finissent frustrs. Le coach Ryan Knapp de Out and Back insiste
sur limportance de courir une allure qui permette de tenir une conversation vous devriez pouvoir parler
en courant. Mme si cela va lencontre du fameux No pain, no gain, cela permet de construire votre
endurance arobie et dapprendre votre corps devenir plus efficace, ce qui est la cl de la course , dit-il.
Trouvez un partenaire
Oui, courir seul peut sembler isolant, mais il y a largement assez de route pour deux. Demandez un ami que
vous navez pas vu depuis longtemps de courir avec vous , propose Jocelyn Bonneau, connue sous le nom
dEnthusiastic Runner. Rattrapez le temps perdu en courant les kilomtres dfileront pendant que vous
discuterez ! Julie Curtis de ROJ Running ajoute que cela peut mme devenir un rendez-vous romantique.
Les tudes montrent que les couples qui courent ensemble restent ensemble , explique-t-elle.
Invitez votre crush trottiner avec vous ou ravivez la flamme dans votre relation. Lclat post-entranement
pourrait mener brler quelques calories supplmentaires si vous voyez ce que je veux dire.
Faites-vous plaisir
Cela peut sembler superficiel, mais parfois, rien ne motive autant que du nouvel quipement.
Une tenue dentranement flashy me donne envie de courir plus longtemps et plus vite , avoue Maiuolo.
Michelle Roos, de Pawsitively Delightful, partage ce point de vue : Quand jen ai loccasion (et les moyens),
je moffre un nouveau short ou un dbardeur comme rcompense pour tout le travail effectu jusque-l.
Et si cest quelque chose que je compte porter en comptition plus tard, je peux lessayer ds maintenant !
La course pied nest peut-tre pas faite pour tout le monde, mais vous ne le saurez pas tant que vous naurez
pas essay et ces conseils peuvent au moins rendre lexprience agrable. Mais selon Feller, le meilleur conseil
est daller de lavant : Quand on dbute, le combat est autant mental que physique , explique-t-elle.
Vous voulez que la course soit amusante ds le premier jour ? Je vous assure que a ne le sera pas.
Mais une fois que vous aurez trouv la force mentale pour surmonter les premires difficults,
les courses suivantes seront vraiment un plaisir.